{"id":1163,"date":"2020-01-05T15:00:10","date_gmt":"2020-01-05T15:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/?p=1163"},"modified":"2020-01-03T14:33:52","modified_gmt":"2020-01-03T14:33:52","slug":"mapa-mental-para-a-beleza-e-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2020\/01\/05\/mapa-mental-para-a-beleza-e-a-saude\/","title":{"rendered":"Mapa mental para a beleza e a sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"\n<p>Um mapa mental <strong>representa em forma de imagens e palavras as coisas que a gente costuma pensar<\/strong>. Afinal, quando come\u00e7a um novo ano, todos tra\u00e7am <strong>novas metas<\/strong> e ensaiam melhorar seus estilos de vida. Nesse contexto, o <strong>mapa menta<\/strong>l pode ser <strong>um caminho para organizar essas ideias.<\/strong> Assim, \u00e9 poss\u00edvel enxergar as coisas com mais nitidez e calma. Al\u00e9m disso, elaborar seu mapa mental pode trazer <strong>in\u00fameros benef\u00edcios para a est\u00e9tica e para a sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sem contar o fato de que o mapa mental \u00e9 uma atividade muito terap\u00eautica. Quer saber mais? Ent\u00e3o confira neste post como aplicar um mapa mental para ter mais beleza e ser mais saud\u00e1vel. Confira!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2>Saiba quais s\u00e3o as vantagens do mapa mental<\/h2>\n\n\n\n<p>Os mapas mentais permitem <strong>uma maior estrutura\u00e7\u00e3o<\/strong> dos <strong>pensamentos<\/strong>. Assim, fica mais simples identificar <strong>quais s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias <\/strong>para alcan\u00e7ar nossos objetivos. Al\u00e9m disso, <a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/03\/28\/veja-aqui-7-dicas-para-voce-se-sentir-bem-por-ser-mulher\/\">conseguimos nos sentir bem<\/a> com nossos prop\u00f3sitos, sabendo que a cada dia estamos dando um passinho a mais em dire\u00e7\u00e3o a um sonho ou meta cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo: voc\u00ea pode fazer <strong>um mapa mental para <\/strong><a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/09\/03\/linhas-de-expressao-veja-como-reduzir-e-evitar-com-massagens-faciais\/\"><strong>prevenir as rugas.<\/strong><\/a><strong> <\/strong>Desse modo, voc\u00ea pode dividir em t\u00f3picos as etapas do caminho para uma pele mais lisinha. Pode ser <strong>tomar mais \u00e1gua<\/strong>, <strong>passar o hidratante com uma disciplina maior<\/strong>, <strong>melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> etc. Essa ferramenta traz tr\u00eas armas para gente lutar por nossos objetivos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vis\u00e3o panor\u00e2mica: <\/strong>conseguimos, por meio de figuras e palavras-chave, memorizar com facilidade nossas metas;<\/li><li><strong>Despertar de sentimentos:<\/strong> lembramos de um desejo que fica esquecido, o que d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o e vontade no dia a dia;<\/li><li><strong>Atitude: <\/strong>como vemos exatamente o que deve ser feito, fica mais f\u00e1cil partir para a a\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Conhe\u00e7a um passo a passo para montar um <\/h2>\n\n\n\n<p>Existem <strong>in\u00fameras maneiras de desenhar um mapa mental<\/strong>, at\u00e9 mesmo com softwares espec\u00edficos. Por\u00e9m, ele tamb\u00e9m pode ser feito com lousa, cartolina, papel cart\u00e3o ou qualquer outro material que se queira.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma boa ideia \u00e9 <strong>escolher quais s\u00e3o os seus maiores desejos e montar um esquema desse tipo para cada um deles<\/strong>. Quer dicas de como p\u00f4r em pr\u00e1tica? Ent\u00e3o confira!<\/p>\n\n\n\n<h3>Crie metas<\/h3>\n\n\n\n<p>Comece listando seus <strong>objetivos <\/strong>de uma <strong>forma mais abrangente<\/strong>. Nesse sentido, voc\u00ea pode estabelecer o intuito de <strong>perder peso<\/strong>, por exemplo. Depois, voc\u00ea vai pensar em <strong>assuntos interligados a essa ideia principal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>Trace subdivis\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas atitudes est\u00e3o envolvidas quando se quer emagrecer. Por esse motivo, com a sua meta maior identificada, voc\u00ea pode <strong>ramificar seus prop\u00f3sitos em v\u00e1rios outros<\/strong>. Por exemplo: <a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/05\/24\/a-importancia-de-cuidados-faciais-diarios-para-pessoas-com-depressao\/\">cuidados com a pele <\/a>que quero fazer depois de um regime, tipos de esporte que quero experimentar, cosm\u00e9ticos novos que quero conhecer etc.<\/p>\n\n\n\n<h3>Acrescente figuras e cores<\/h3>\n\n\n\n<p>O mapa mental deve ter <strong>tonalidades<\/strong> e <strong>desenhos<\/strong> que <strong>despertem boas vibra\u00e7\u00f5es<\/strong> em voc\u00ea. Desse modo, procure figuras que tragam <strong>calma<\/strong>, <strong>esperan\u00e7a<\/strong> e <strong>determina\u00e7\u00e3o<\/strong>. Mais uma dica \u00e9 que ele esteja <strong>sempre acess\u00edvel: <\/strong>no fundo de tela de um computador, na parede do quarto, anexado na estante ou mesmo na porta da geladeira.<\/p>\n\n\n\n<h3>Use o mapa mental com sentimento<\/h3>\n\n\n\n<p>A ideia de fazer esses organogramas e desenhos \u00e9 <strong>amadurecer alguns sentimentos na gente<\/strong>, como a seguran\u00e7a e a tranquilidade. Por esse motivo, toda vez que voc\u00ea olhar para esse quadro, coloque <strong>sentimento nas mensagens que est\u00e3o ali<\/strong>. Desse modo, pense com garra, com vontade e gana. Assim, o mapa mental ser\u00e1 uma nova maneira de <a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/07\/16\/como-elevar-a-autoestima\/\">fortalecer a autoestima.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2>Reprograme a sua mente<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de se organizar com o mapa mental, voc\u00ea pode <strong>reprogramar a sua maneira de pensar<\/strong>, tentando <strong>controlar as suas ideias para coisas mais positivas<\/strong>. Na verdade, o pensamento mais pessimista \u00e9 muito recorrente. Afinal, quem nunca teve sensa\u00e7\u00f5es como \u201cn\u00e3o estou pronta\u201d, \u201cn\u00e3o consigo\u201d, \u201cn\u00e3o \u00e9 para mim\u201d etc. Pois bem, essas ideias s\u00e3o <strong>cren\u00e7as limitantes que n\u00e3o contribuem em nada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por esse motivo, quando nos libertamos dessas vozes mais depressivas, conseguimos <strong>encarar o novo com mais energia e <\/strong><a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/08\/20\/qual-a-relacao-entre-saude-mental-e-a-internet\/\"><strong>sa\u00fade mental.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, voc\u00ea deve <strong>ensinar seu c\u00e9rebro a substituir as frases inseguras por outras mais autoconfiantes:<\/strong> \u201ceu tenho condi\u00e7\u00f5es\u201d, \u201ceu posso\u201d e \u201cvai dar certo\u201d, por exemplo, s\u00e3o palavras que devem ser ditas como mantras. Isso tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para <a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/10\/13\/o-que-e-a-ansiedade\/\">combater a ansiedade,<\/a> uma vez que o pensamento positivo diminui a ang\u00fastia de nunca encontrar sa\u00eddas e, por causa disso, ficar com <strong>aquela agita\u00e7\u00e3o fren\u00e9tica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a t\u00e9cnica do mapa mental \u00e9 perfeita para <strong>evitar que nossos planos e sonhos fiquem perdidos pelo caminho<\/strong>. Afinal de contas, com nossas ideias sistematizadas, podemos estar de olho nas nossas atitudes, dando um passo sempre adiante sem estagnar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por falar nisso, uma coisa importante para evoluir \u00e9 o equil\u00edbrio emocional. Por essa raz\u00e3o, al\u00e9m de manter suas metas organizadas, \u00e9 fundamental <strong>contar com boas energias<\/strong>. Nesse quadro, que tal saber mais sobre as t\u00e9cnicas de relaxamento? Ent\u00e3o leia tamb\u00e9m nosso post sobre a <a href=\"http:\/\/pinheiroscosmeticos.com.br\/blog\/2019\/08\/27\/beneficios-da-meditacao-de-no-maximo-5-minutos\/\">medita\u00e7\u00e3o de 5 minutos!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um mapa mental representa em forma de imagens e palavras as coisas que a gente costuma pensar. Afinal, quando come\u00e7a um novo ano, todos tra\u00e7am novas metas e ensaiam melhorar seus estilos de vida. Nesse contexto, o mapa mental pode ser um caminho para organizar essas ideias. 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